2026 富士山登山攻略：新制規定、兩天一夜行程，與「不爬用看的」誠實建議

1. 先別急著訂：你真的需要「爬」富士山嗎？

富士山📍地圖海拔 3,776 公尺，是日本最高峰、一座還在活動的火山，也是 2013 年登錄的世界文化遺產。它離東京只有約 100 公里，幾乎是日本的象徵。但「看到」和「爬上去」是完全兩回事。

先講誠實面。富士山一年只開放短短的夏季登山，其他時間整座山被雪封住，只有專業登山者能碰。它不需要攀岩技巧，可是路途長、空氣稀薄、又冷、天氣說變就變，約三到四成的人會出現不同程度的高山症。日本有句老話是這樣說的：聰明人爬一次富士山就夠了，爬第二次的才是傻瓜。這話不是叫你別爬，而是提醒你它沒照片上那麼浪漫。

還有一個很多人不知道的反差：登山季（盛夏）剛好是富士山「最不容易露臉」的季節，山頂常常整天罩在雲裡。如果你主要是想拍一張漂亮的富士山照，那其實「用看的」更划算，這篇後面會專門講。

適合爬的人：體力還可以、願意事前準備、不怕辛苦。建議再想想的人：心肺有狀況、行程很趕只卡到一兩天天氣、帶著小小孩、或者你其實只是想拍照。想先把整趟日本行排清楚，可以搭配我們的日本旅遊總攻略一起看。

2. 重點數字一次看（快速懶人包）

登山季的名額、巴士座位和山屋都會被搶光，尤其週末和八月。如果你已經確定要爬，越早把交通、山屋或一日／兩日嚮導行程訂下來越穩，現場才不用碰運氣。

3. 2026 一定要知道的新規定

2026 年富士山的規定一次收緊了不少，台港旅客最常踩雷的就是這幾條，先講清楚：

到了富士斯巴魯線五合目📍地圖要在常設閘門出示手環才能上山。靜岡側的五合目可以現場（當天）登記，但旺季那幾週要排上 20–30 分鐘，事先線上訂好會順很多。提醒一句：吉田登山口的裝備檢查是玩真的，穿球鞋、沒帶雨褲被請回去並不罕見。

4. 四條路線怎麼選？

富士山有四條官方路線，起點高度、難度、山屋數量差很多。先看比較表：

吉田路線是約六成登山客的選擇，從東京過去最方便、山屋和補給最齊，上下山還分成不同步道不會塞在一起，新手就選它。須走路線📍地圖下半段是森林、人少又涼，著名的「砂走」沙地下坡很好玩，但在接近山頂和吉田路線匯合後一樣會塞。

御殿場路線📍地圖起點最低、最長最硬、山屋最少，下山有一大段「大砂走」可以一路衝沙，但這條留給體力和經驗都夠的人。富士宮路線📍地圖起點最高所以最短，但也最陡，而且上下同一條路會比較擠；它離真正的最高點劍峰（3,776 公尺）最近。

5. 登山季裡，什麼時候去最好？

同樣在開放期間內，挑對日子體驗差很多。新手最舒服的時段是七月剛開山那幾天，或八月底到九月初，這兩段人比較少。

務必避開的是八月中的盂蘭盆節（お盆），那是全年人最爆的時候，山屋一位難求、步道大排長龍。週末也比平日擁擠很多，能請假平日上最好。

天氣方面，梅雨通常七月初結束，但八、九月有颱風的可能，出發前一定要盯緊預報，行程最好多留一天當緩衝，遇到天氣不好可以順延而不是硬上。想更全面掌握日本各季節差異，可以參考日本最佳旅遊季節那篇。

6. 怎麼從東京到五合目？

大部分台港旅客會走吉田路線、上富士斯巴魯線五合目。從東京過去主要兩種方式：

最直接的是從新宿高速巴士總站📍地圖搭直達巴士到五合目，約 2.5 小時、單程約 ¥4,800，登山季每天約 4–6 班，記得先訂位。想省一點就搭電車：新宿→大月→轉富士急行到河口湖站📍地圖，再從河口湖站搭巴士上五合目，約 50 分鐘、單程約 ¥2,000，旺季大致每小時一班。

提醒：登山季私家車有管制，要停在山下停車場再轉接駁車，自駕的人要先查清楚。靜岡側的登山口則多半從三島、新富士、御殿場等車站轉季節巴士。如果你這趟還會搭新幹線跑其他城市，先算一下JR Pass 與新幹線划不划算再決定怎麼買票。

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7. 經典兩天一夜行程，一步步來

富士山最穩、也最安全的玩法是兩天一夜，把高度分兩天慢慢爬，身體有時間適應。

第一天：抵達五合目後別急著衝，先在原地休息、適應高度約 30–60 分鐘，讓身體先習慣稀薄的空氣。接著往上爬到七合目或八合目的山屋，大約 5–6 小時，到了就吃飯、早早睡。

第二天：天還沒亮就出發（通常凌晨兩三點），趕在日出前登頂看「御來光」，夏天的日出大約在清晨 4:30–5:00。看完日出再慢慢下山。

至於那種不睡山屋、整夜硬衝攻頂的「連夜登頂」（日文叫「彈丸登山」），現在被 14:00–03:00 的閘門管制擋住了，官方也強烈不建議。它又冷又累，還是山難救援的最大來源，省下那筆山屋錢，真的不值得拿命去換。

8. 山屋怎麼訂、住起來如何？

山屋一定要提早訂。夏天的週末很快就滿，而且在 2026 新制下，有訂山屋才能在下午兩點後通過閘門，所以它不只是睡覺，更是你能不能上山的關鍵。

價格大約每人 ¥8,000–15,000，通常含晚餐和早餐。睡的是擠在一起的通鋪，空間不大、不用期待隱私。廁所要另外付費，每次 ¥200–300（付現金，非住客也能用）。

山屋的真正價值是讓你休息、適應高度、還能算準時間去看日出。對第一次爬的人來說，訂一間七、八合目的山屋幾乎是必備，不要為了省這筆錢去挑戰連夜硬爬。

9. 高山症與安全：這段請務必看完

富士山真正的風險不是路有多難走，而是高度、寒冷和天氣。約三到四成的登山客會出現高山症（頭痛、噁心、頭暈、喘不過氣）。

怎麼預防：放慢上山速度、在五合目先適應 30–60 分鐘再出發、全程不斷補水、晚上睡山屋讓身體緩衝。五合目和山屋有賣攜帶式氧氣罐，每罐約 ¥1,000–1,500，但幫助有限，別指望它救命。

除了高山症，還要小心：盛夏山頂溫度也常常接近或低於 0°C、風很大、雲層上方紫外線超強、部分路段有落石。看到封閉或警示就乖乖配合，這座山不該硬碰。

10. 裝備清單：哪些是必帶、哪些會被查

吉田登山口會檢查裝備，沒帶齊可能被勸退。下面把必備和建議分清楚：

會被檢查的必帶三件：

• 登山鞋：要包覆腳踝、有抓地力，球鞋不行。
• 雨具：上下身分開的雨衣雨褲，天氣說變就變，這是強制項目。
• 保暖衣物：刷毛或羽絨，山頂可能零度以下。

其他一定要帶的：

• 頭燈（凌晨摸黑攻頂要空出雙手）
• 1.5–2 公升的水＋高熱量行動糧
• 手套、保暖帽＋遮陽帽、太陽眼鏡＋高係數防曬（雲層上方紫外線很猛）
• 綁腿（下山沙地擋住火山碎石）
• 小型急救包（處理水泡）
• 現金，記得帶 ¥100 硬幣（山屋、廁所用）
• 裝垃圾的袋子（山上沒有垃圾桶，垃圾全部要自己帶下山）
• 氧氣罐（看個人需要）

11. 登頂那一刻：火山口、神社與日出

登上富士山山頂📍地圖，眼前是一個巨大的火山口。沿著火山口繞一圈叫「御鉢巡（お鉢巡り）」，大約 90 分鐘，真正的最高點劍峰（3,776 公尺）就在這一圈上。

山頂有淺間大社奧宮、久須志神社，夏天甚至設有「日本最高的郵局」，神社前的鳥居和狛犬迎接每一位爬上來的人。最動人的時刻是清晨的「御來光」，看著太陽從雲海另一端升起，是很多人爬富士山的理由。

山頂有神社，請保持基本的尊重；垃圾務必全部帶下山，山上沒有垃圾桶。這些其實是日本山域的共通禮節，想多了解可以看日本禮儀禮節那篇。

12. 下山：膝蓋的考驗

很多人以為登頂就結束了，其實下山才是膝蓋的真正考驗。吉田路線上下分開走，下山步道是鬆軟的火山礫石，一路碎石很容易滑，這時綁腿很有用，能擋住跑進鞋裡的細沙。

下坡對膝蓋負擔很大，有登山杖會輕鬆不少，步伐放小、別讓自己一路衝。須走和御殿場路線則有著名的「砂走」「大砂走」，可以在沙地上一路小跑下山，雖然好玩，但更要注意別摔，也記得保護膝蓋。

13. 整趟要花多少錢？

把費用加起來抓個概念（每人，大致）：

山屋和廁所幾乎都只收現金，記得在山下先換足、備好 ¥100 硬幣。怎麼換匯、哪些地方能刷卡哪些只收現金，可以看日本換匯與刷卡攻略。

14. 跟團還是自己來？

如果你願意自己訂巴士、山屋、查天氣、準備裝備，富士山完全可以自助完成。但有些情況跟團會省心很多。

適合跟團的人：第一次爬、一個人來怕沒伴、不想處理一堆預約和接駁、語言不放心。從東京出發的兩天一夜嚮導行程（含交通、山屋、餐食、嚮導）大約 ¥30,000–60,000，把所有瑣事一次打包，雖然比自助貴，但對新手來說那份安心常常值得。

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15. 其實更推薦「用看的」：不爬也能把富士山拍滿

說句老實話：對大多數旅客來說，「看」富士山比「爬」富士山更值得。登山又硬又受限、只有夏天能爬，而且盛夏山頂常常整天躲在雲裡。最諷刺的是，登山季正好是富士山最不容易露臉的季節，它在晴朗寒冷的月份才最美。

幾個經典的賞景點：

忠靈塔（新倉山淺間公園）📍地圖在富士吉田，五重塔配上後方的富士山是最招牌的畫面，要爬約 400 階，晴朗的早晨最美，秋楓和櫻花季更是夢幻。

河口湖📍地圖是富士五湖裡最好到的一個，經典的逆富士倒影、纜車、溫泉都有，從東京當天來回很輕鬆。箱根📍地圖可以搭蘆之湖遊船、坐纜車飛越火山谷、泡溫泉、逛美術館，還能看富士山，是梅雨季很好的替代方案。忍野八海📍地圖則有清澈的湧泉池塘配上後方富士山。

想拍到清楚的富士山，挑晴朗寒冷的早晨（大約清晨 6–8 點）最穩，雲通常會隨著時間越積越多。哪個月份最容易看到富士山，日本最佳旅遊季節那篇講得更細。下面這個區塊有從東京出發到五合目、河口湖、忍野八海的一日遊方案可以直接看。

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16. 實用小提醒

幾個臨出發前要記得的細節：

• 現金：山屋、廁所幾乎只收現金，山下先換好、備好零錢，細節看換匯與刷卡那篇。
• 天氣：出發前盯緊預報，行程多留一天當緩衝，遇到颱風或惡劣天氣寧可順延也別硬上。
• 廁所：每次 ¥200–300，帶足 ¥100 硬幣。
• 垃圾：山上沒有垃圾桶，自己的垃圾全部帶下山。
• 穿著：洋蔥式分層、避免純棉，隨高度增減衣物。

山上訊號時有時無，下山或在五合目要查班次、傳照片、回訊息都需要穩定上網。先在台港出發前準備好日本 eSIM 上網，落地就能用，不用到處找 Wi-Fi。

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17. 到底值不值得？哪些人該爬、哪些人別爬

結論：富士山是一場耐力、寒冷加高度的綜合挑戰，沒有技術門檻，但也絕對不輕鬆。準備好就好好享受，準備不足就老實選擇「用看的」。想把整趟日本行排得更順，再回頭看一次日本旅遊總攻略就對了。

富士山登山常見問題

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